鱼和熊掌可以兼得，乐动体育羽毛球速度和耐力训练让你变得更强

羽毛球作为一项隔网球类运动，虽然没有身体直接对抗，但是对耐力和速度的要求并不低。在比赛中，运动员需要不断重复加速、急停、迅速变向、快速起跳扣杀等动作，体力消耗极大。因此，你想进一步提高羽毛球运动水平，就必须同时具备耐力和速度这两个关键素质。

速度和耐力是乐动羽毛球专项训练的重要内容

也许有人会说，鱼和熊掌不可兼得，速度和耐力同步发展很难。实际上，只要我们掌握科学的训练方法，是可以做到的！乐动体育羽毛球训练营最近正在进行的专项训练就给学员们带来了不少有效的训练方法，帮助他们在具备一定耐力的基础上提升速度和力量。练习过程中，教练们以发展耐力素质为主，要求学员们尽力保持速度并坚持下去。同时，还穿插了一些跑跳、灵敏、韧性和协调性的训练，对提高速度非常有用。

乐动体育的训练目标是到达速度与耐力的完美融合

今天的课堂上，教练主要带领学员进行了移动速度训练，同时也通过持续性的短跑来提高身体耐力。简而言之，这种训练方式就是为了能够快，而且是持续性地快，最终达到耐力与速度的完美融合！

训练很累，但坚持下来的收获也是显而易见

在充分热身之后，教练设置了20米、30米、50米、60米、100米和200米等不同距离的快速跑。学员们5人一组，轮流在跑道上进行训练。几轮下来，孩子们都感到体能储备有些不足了，但还是坚持了下来，因为大家都觉得这样训练可以提升耐力。

接下来，教练加大了训练难度，进行跨越障碍物快速跑练习。学员需要在快速奔跑的同时，利用身体的柔韧性去跳起来避开障碍物，也就是说不但要将速度发挥到极致，而且还要考验预判能力。

最后的短距离往返跑和后退转身跑训练，教练稍稍放慢了节奏，采用先快后慢的方式让大家放松一下身体肌肉。虽然是羽毛球培训课，但是训练内容看起来和羽毛球没有什么关联，孩子们也一直没有拿起球拍练习。不过，乐动体育认为，具备出色的速度和耐力基础，你在球场上才会变得更强！

功夫不负有心人，乐动体育相信这些有毅力和决心的学员会在球技上得到显著提升！