国际权威研究：一根烟减少20分钟寿命，尽早戒烟是唯一办法

近日，国际权威医学期刊《瘾》（Addiction）发表的论文显示，英国烟民吸一支烟会使平均寿命缩短20分钟。改用电子烟能帮烟民有效减害，且用电子烟戒烟成功率比其他方法的高1倍。

图：论文发表于《瘾》（Addiction）

烟民都知道吸烟有害健康，但并不知道每支烟具体的危害是多少。研究由英国伦敦大学主导，通过测算全国烟民和非烟民的寿命数据，发现男烟民吸一支烟会减少17分钟的寿命，女烟民会减少22分钟的寿命。也就是说，一支烟平均减少烟民20分钟的寿命，每包烟（20支）即可减少近7小时的寿命。

值得注意的是，2000年《英国医学杂志》（BMJ）曾发表同类研究论文，当时烟民吸一支烟只会减少11分钟的寿命。平均总寿命数据也出现显著变化：2000年的研究显示，如果烟民不戒烟，预期寿命会减少6.5年；本次研究的数据显示，如果烟民不戒烟，预期寿命会减少10年。

为什么会出现这种增长？作者在论文中指出，卷烟蚕食的是烟民相对健康的中年，而非缩短生命末期。也就是说，即便一个60岁的烟民没患危重疾病，只因他吸烟，身体健康状况也和非烟民70岁的健康状况相同。这是因为卷烟的危害是累积性的，仅仅“少抽几根”根本不起作用，只有彻底戒断卷烟，才能减少有毒物质的累积，停止寿命缩减。

作者在论文中强调，卷烟中的尼古丁不致癌，真正有害的是烟草燃烧产生的焦油、亚硝胺等致癌物。近日一项电子烟研究成果汇总证据《电子烟帮助烟民戒烟减害10大证据》也提及了同一结论，并指出电子烟不含烟草燃烧过程，能减少卷烟95%的危害。此外，使用电子烟几乎不会引起肺部损伤，烟民改用电子烟后，体内致癌物含量最多降低了99%。

图：《电子烟帮助烟民戒烟减害10大证据》

不仅如此，《证据》还表明，使用电子烟戒烟的成功率比其他方法高1倍。该研究由美国食品药品管理局（FDA）、美国国立卫生研究院等机构支持，发现在有强烈戒烟意愿的烟民中，用电子烟戒烟的成功率为39.1%，用其他方法戒烟的烟民成功率仅为20.8%。

“我们必须告诉烟民越早戒烟越好。如果你20多岁或者30出头，现在成功戒掉卷烟，你的寿命和不吸烟的人几乎没差别。即便你人到中年，戒烟已经无法挽回你曾经失去的寿命，仍然能帮助你防止寿命进一步减少。”论文主要作者之一、英国伦敦大学酒精和烟草研究小组首席专家Sarah E. Jackson说。

Sarah E. Jackson表示，一个每天抽10支烟的人如果在2025年1月1日戒烟，到1月8日可以捡回1天的寿命，到2月20日可以捡回一周的寿命，到8月5日可以捡回一个月的寿命，到年底就可以避免损失50天的寿命。“在任何年龄戒烟都是有益的。但烟民越早从死亡之路上走下来，他们的寿命就会越长，身体也越健康。” 他说。

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