京东调研：00后、80后、60后女性对话2025年强身健体、内核稳定是自我突破关键词

3月，京东消费及产业发展研究院联合京洞察通过问卷形式与1200位女性消费者一起对话生活状态、内核稳定、消费主张等话题。调研显示，58.1%的女性将内核稳定作为2025年自我突破关键词，独立自信、不内耗、爱自己是核心达成标准。睡觉、旅行、买买买是情绪疗愈主要路径，更多女性认为保持乐观心态（44.9%）、关注健康（47.0%）、丰富生活体验（39.4%）可以提升内核稳定。

当代女性对“内核稳定”的重视已经成为一种普遍的价值追求，或是努力让经济更独立，或是通过稳定的运动频次释放多巴胺和内啡肽让自己保持良好的情绪状态，也有人通过丰富生活体验保持学习成长……不同的人选择不同的方式来不断强化自己的精神内核。

在“2025年自我突破，你认为最重要的关键词是什么？”问题上，58.1%的女性选择了情绪及精神内核稳定。对于自身情绪状态的评价，23.1%的女性表示情绪非常稳定，“遇到什么事基本都能保持情绪平稳、处变不惊，如果满分10分，能给自己打8分以上”，还有52.5%的女性认为情绪还算稳定，“大多数情况下能够冷静面对遇到的问题，不受她人影响，给自己打5分”。

在如何实现情绪及精神内核稳定方面，丰富的人生经历（42.4%）、足够的自律和努力（21.9%）、个人经济实力等方面支撑（21.6%）是主要的原因。当遇到让自己情绪波动的事情，43.3%的女性认为睡觉是最好的疗愈，42%的女性选择通过旅游开阔心绪，还有34.9%的女性倾向通过买买买来缓解情绪压力。

90后职场女性张薇说：“情绪稳定不等于情绪缺失，而是看清生活真相后依然热爱生活的勇气，是允许情绪流淌却不被淹没的定力，这背后的关键，是自身精神内核的强大。2025年期待自己建立更稳定的内核，保持自己的‘内生长’，更积极面对工作和生活。”周末，她经常会前往城市图书馆，在社科哲学类书架前进行“主题深读”，将《心流》、《当下的力量》等书籍中的理论转化为内核管理工具。这种习惯帮助她在高强度工作中保持决策冷静。

80后二胎妈妈Hayley表示，父母的情绪状态直接关系到孩子内核的强大与内心的丰盈。父母情绪稳定，孩子内心平静，才能去吸收、沉淀、理性思考，真正变得优秀。谈及2025年自我突破选择，Hayley说：“首选保持情绪及精神内核稳定！我现在每周都保持规律的运动、读书，努力成为更好的自己，也能给孩子做好榜样。

2025年让自己情绪及精神内核更稳定，更健康（47.0%）、保持乐观心态（44.9%）、让生活体验更丰富（39.4%）、努力让经济上更独立（38.6%）、持续学习和成长（35.3%）是更多女性努力提升的方向。

近年来出现在很多城市的艺术雕塑下腰女孩受到很多人欢迎，下腰女孩的内核是“不知疲倦的女孩”，形象以鲜艳的色彩和独特的姿态，传达出自信和自治的精神内核。在这次调研中，下腰女孩的创作者周日央也跟我们分享了自己保持情绪及精神内核稳定的方式：首先，是明确自己的目标，比如要成为更自信自洽的自己、创作出更好的作品，然后不断暗示自己：我要变得情绪更稳定、精神内核更强大；其次，是用松弛、乐观的心态勇于面对让自己不稳定的话语、行为和事情，该屏蔽的不必理会，该接纳的好好消化；第三，是发展更多有益的成长型爱好，比如跳舞、运动、阅读或学乐器，不断让自己的内心更丰盈；此外，练习冥想、多晒太阳、多逛草地和公园也是让自己情绪及精神内核稳定的方式。

“希望每一位女孩都能像下腰女孩一样，能够发现真实可爱的自我，寻求到属于自己的快乐与自由，在梦想与生活中拥有不会疲倦的体力与能量，完成令自己感到满意的挑战与成长，自信自洽。”周日央说。

越来越多的女性选择自我宠爱，在38节这个特殊节日为自己送上一份礼物。在调研中，72.6%的女性表示会在38节给自己送礼物，尤其00后新生代群体更愿意给自己送礼物，占比达89%。具体而言，黄金产品最受欢迎，44.1%的女性表示黄金饰品或金豆豆最令她们惊喜；其次有30.2%的女性希望家中添置一件智能家电产品，享受品质生活；大牌美妆护肤礼盒以29.7%的选项占比位列心愿清单第三，体现出女性对自我形象管理的持续关注。

线上购物体验正在重塑节日消费形态，今年38节，超八成女性期待体验线上送礼功能。其中，37.1%的女性认为线上送礼功能赋予了送礼这一社交场景更强的“仪式感”、“节日感”，还有34.2%的女性认为线上送礼让社交送礼场景不再局限于单纯的资金转账，玩法更多样、体验更新奇，“轻流程重体验”的消费模式正在成为节日经济新趋势。

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