面对包夹如何护球？乐动体育精英班，帮助学员化解丢球危机

乐动体育篮球训练营的学员们在经过一段时间的训练后，篮球的技术水平与相关的战术意识都得到了全面的提高。在比赛中，就有不少神射手涌现，他们能够在三分线外频频得分，堪称“小库里”，但这并不意味着防守方学员就束手无策了，他们在领略到神射手的威力后，采取了凶猛的防守战术，只要对方一拿到球，他们就会一群人上来进行包夹。

一群人的包夹总会让人很难受，对于精英班的学员来说他们很不适应这样的防守，也很难控住球，要么被对手抢到球，要么在护球的时候走步失误。这是学员们在接受进阶训练时必然要遇到的一个难题，教练自然也看在眼里，并且已经想好了解决难题的办法，所以在今天的训练当中，教练要带领大家破解这个难题。

教练告诉学员，面对对手的包夹，首先一定要保持冷静，不能把球暴露，应该稳住支撑脚，避免走步，然后来回摆动身体躲避对手的抄截。在这个过程中，学员们要想稳住支撑脚，就必须有一个强大的核心力量来牵扯住腿部，所以教练让学员进行了一个送髋的动作，为了让学员在这个训练过程中更好地感受到核心力量对腿部的帮助，教练让学员们双腿之间夹着一张白纸，为了在送髋的过程中不让白纸落下，学员们必须同时运用到腹部与腿部的力量。教练在这个训练之后，再让学员们模拟包夹时，学员们面对包夹确实可以在躲避抄截的过程中避免走步。

不过只能够躲避抄截，无法开展进一步的动作也不能够算是成功的护球，所以教练认为要想拥有一个出色的护球能力，出色的技术动作是不可或缺的。一般我们处于被包夹的状态时都是刚刚接到球，还没起步，所以教练认为可以通过一些假动作来扯开空间，然后选择传球或者是突破。教练建议学员们首先进行低度运球，尽可能地不让对手一伸手就够着球，然后视包夹情况进行慢速的前后或者左右护球，再假装加速，这时候会至少有一名防守球员跟随我们改变重心，我们突然向这名防守球员原先位置移动，就出现了空当，完成护球。

教练告诉学员们，当我们护球的技术逐步提升的同时，也要在实战对抗逐步增强对包夹的适应性，并且培养信心，因为教练还认为球员面对包夹时能够临危不乱很重要。